失眠的痛苦大家都体验过。短期性失眠不可怕，但是长期的失眠，就要考虑下是不是房间的问题了。

据研究表明：房间的布置问题跟睡眠质量相关。卧室该怎么布置，更有利于睡眠？

卧室布置七招

1.卧室颜色要选对

对卧室的装修颜色很重要，在卧室装修的选择上，尽量选择浅色调，因为简约色调能让人心态平静、舒适，更适合进入睡眠状态。

2.最有助睡眠的颜色：蓝色

据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色，原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用，更容易入睡。而且蓝色色调柔和，对视觉的刺激少。让人大脑放松，睡眠质量更高，减少噩梦。

3.家具摆放要有和谐感

卧室家具的摆放同样有讲究，除了保持整齐之外，制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上。

床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对，而是整体协调给到人一种心理暗示，暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉，从而提升人的睡眠质量。

4.柔和的暖光灯制造氛围

灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

卧室需要柔和光线的暖光灯，用来营造温馨放松的氛围，让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉，绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下，更有利于睡眠。

5.拒绝电视类大电器

卧室是休息的地方，首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器，会释放电磁波让大脑亢奋，影响睡眠。

建议卧室不放电视等大电器，睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情，减少强光色彩和情绪的波动。

6.双层窗帘隔音防光

影响睡眠质量的因素很多，噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感，为保障睡眠质量，双层窗帘的隔音和防光效果更强，更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。

选择环保性高的实木家具，健康的卧室环境，更有利于保障睡眠。甲醛、苯等有害气体对人体伤害很大。睡觉期间，通常会关闭门窗，卧室有害物体没办法消散，危害更大。所以卧室家具要选择环保性更高的材质。

在各种家具材质中，实木环保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具选购时，尽量选择实木成品家具，定制家具要留出一段时间通风再入住。

7.不要摆放大型盆栽 

卧室有绿植当然是好，但是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳，吸收养分，大型盆栽争夺能力强，影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽，点缀卧室环境。